brzuch nie

[...] 14x50, 13x50 -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36x 15x36, 12x36 15x36x 15x36, 13x36 15x36x 12x36, 12x36 +brzuch kółko ktoś gwizdnął ale jakoś sobie poradziłem cardio 40 min komentarz do treningu Bardzo udany trening. Pozytywnie się zaskoczyłem bo tak jak siła uciekała tak przy [...]

[...] po 4-5 ćwiczeń na bica wszystko po 10 powtórzeń a na nogi 2 też po 10. Jak spytałem dlaczego tak mało na nogi to usłyszałem, że starczy. Jedno na przód jedno na tył to i nogi zrobione nie? %-) Jest też parę osób ogarniających nieco więcej ale to też tylko tyle co by brzuch na plażę zrobić ;-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-06-04 23:02:45

[...] 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36, 15x36, 12x36 15x36, 15x36, 13x36 15x36, 12x36, 12x36 14x41, 14x41, 12x41 15x41, 14x41, 12x41 12x41, 12x27, 12x27 brzuch cardio 45 min komentarz do treningu Dzisiaj już żadnych głupich myśli. Sam trening równiez spoko. Pare osób podeszło i pytało nie czy ide na zawody tylko kiedy więc [...]

[...] 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 50x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 45x12, 45x12, 45x12 50x12 50x12, 45x12 50x12 50x12, 50x12 54x12 54x12, 54x12 brzuch Cardio 50 min komentarz do treningu Dobry trening mimo, że wykonany w koszmarnych warunkach bo klima była całkiem zepsuta, także powiedzieć, że lało się ze mnie to jak [...]

[...] dupy i dwójek,triceps bokiem dłoń trzymaj odwrotnie czyli zewnętrzną stroną do dołu i przyklej ją do ciała to zwiększysz optycznie ramię bo tak jak robisz teraz jest dokładnie na odwrót czyli wygląda na mniejsze,klatka bokiem brzuch wciągaj bo nie kontrolujesz zupełnie i bardziej dokręć i dopnij drugą stronę - to tak tylko z grubsza błędy %-)

[...] Podesłałem również filmik z pozowania Maksowi i powiedział, że dalej jest co poprawiać ale ogólnie jest lepiej szczególnie pozycja triceps bokiem gdzie kontroluję już brzuch i robiąc to aż sam się dziwiłem jak to fanie wygląda. Dzięki temu zacząłem wierzyć w to, że może finalnie nie będzie az tak źle. Lecz problem z brzuchem przy klacie [...]

brzuch trzymasz lepiej to prawda , ale to nadal nie to. najszerszy tyłem wyszedł jakbyś był strasznie pokrzywiony gdzie wcześniej nie było tego widać. bf ekstra :-)

[...] na prostych nogach z hantalmi 50x17, 50x16, 50x14, 50x14 -uginanie nóg leżąc 64x12, 69x12, 73x12 -przywodziciel 100x25, 100x20, 100x20 -odwodziciel 100x25, 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Bardzo udany trening Pod każdym względem byłem dzisiaj zadowolony. Wszystko powchodziło idealnie. Suwnica ruch bardziej kontrolowany i od razu [...]

Zalegla wypiska z wczoraj Nogi -suwnica nogi wysoko -suwnica nogi nisko -przysiady -prostowanie siedząc -martwy na prostych -uginanie leżąc -przywodxiciel -odwodziciel -brzuch Komentarz do treningu Ostatni lekki trening. Dzisiaj off i od jutra już start z masą. Sam trening dość lajtowy i nie męczący za bardzo. Za to po zajęciach z gimnastyki [...]

[...] hantlami w opadzie (muscleround) 32,32,32 -wznosy boczne w opadzie tułowia 20x12, 16x15 -facepull na wyciągu 20x21, 20x21, 20x21 -szrugsy sztangą z przodu 10x160, 15x140 brzuch cardio na czczo 30min komentarz do treningu Rewelacyjne rozpoczęcie masy. Wszystko super świetnie wchodziło. Mega zabawa z ciężarem. W końcu zmęczenie pot spływający [...]

[...] 10x400, 15x360, 25x335 -siady bułgarskie 20x40, 12x50 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 73,73,73 -przywodziciel 20x93, 10x108, 25x93 -odwodziciel 20x93, 20x93, 25x93 brzuch komentarz do treningu Rewelacyjny trening. Wszystko wchodziło jak złoto i w końcu poczułem się nieźle styrany. W siadach trochę ego mnie poniosło bo coś czułem, że te [...]

[...] na wyciągu podchwytem 28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x13 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x30, 12x26 -młotki stojąc 9x38, 12x34 brzuch komentarz do treningu Dobry trening lecz raczej to by było na tyle z dokładania 5kg co trening x) Skos trochę ciężko już szedł a na barki na Smithie źle dobrałem [...]

[...] 79 -wykroki chodzone z hantlami 20x24, 16x24 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 64,68,68 -przywodziciel 20x100, 10x125, 25x100 -odwodziciel 20x100, 20x110, 25x100 brzuch komentarz do treningu Bardzo dobry i mocny trening Do tego stopnia byłem zmęczony, że aż w nocy z powodu zmęczenie nie mogłem zasnąć i kilka h się męczyłem. Przed [...]

[...] 20x365 -siady bułgarskie 20x60, 10x80 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 83,83,83 -przywodziciel 20x110, 10x125, 25x110 -odwodziciel 20x110, 20x110, 25x110 brzuch komentarz do treningu Udany trening Siłowo znowu udało się dołożyć. Przed polaciała porca tussi i mocna kawa i trochę aż za bardzo pobudziło bo aż lekko drżałem. Ale [...]

[...] 10x435, 20x395, 25x370 -siady bułgarskie 20x62, 10x82 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 87,87,87 -przywodziciel 20x110, 10x125, 25x110 -odwodziciel 20x110, 20x110, 25x110 brzuch komentarz do treningu Kolejny dobry trening Już od rana była w głowie myśl, żeby dzisiaj go roznieść no i taj też było. Tyle, że tym razem mam wrażenie, że to trening [...]

[...] hantlami w opadzie (muscleround) 40,40,40 -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 20x15 -facepull na wyciągu 20x35, 20x35 20x35 -szrugsy sztangą z przodu 10x210, 15x190 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Siłowo wciąz do przodu ale lekko już nie jest. Wiosło sztangą dołożone 2kg i aż sie zdziwiłem jaką to różnicę zrobiło względem [...]

[...] 10x445, 20x405, 25x380 -siady bułgarskie 20x67, 10x87 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 89,89,89 -przywodziciel 20x110, 10x125, 25x110 -odwodziciel 20x110, 20x110, 25x110 brzuch komentarz do treningu Niestety trening trochę z dupy Odespałem co mi brakowało więc teoretycznie powinno być dobrze, ale niestety wczoraj wieczorem stresy wróciły i [...]

[...] hantlami w opadzie (muscleround) 42,42,42 -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 20x20 -facepull na wyciągu 20x39, 15x39, 15x39 -szrugsy sztangą z przodu 10x220, 15x200 brzuch komentarz do treningu Mimo dużego nie wyspania i przez to lekkiego zmęczenia trening jak najbardziej udany. Przed poszła porcja Focusa z Formotivy i postawiła trochę [...]

[...] hantlami w opadzie (muscleround) 44,44,44 -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 20x20 -facepull na wyciągu 20x39, 20x39 20x39 -szrugsy sztangą z przodu 10x200, 15x180 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Ciężary pozwiększane. Czas nieco dłuższy ale całość super wyszła Dzisiaj PUSH -wyciskanie sztangi skos góra 5x130, 8x110 [...]

[...] przy wyciągu górnym podchwytem 15x32, 15x32, 15x32, 15x32, 15x32 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x20, 15x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 9x26, 12x20 brzuch komentarz do treningu Bardzo dobry trening, do tego w świetnym towarzystwie także nie mogło być inaczej. Siłowo dalej do przodu. W WL +7,5 a dalej lekko i zakres [...]